po treningu

[...] mnie z aktywności fizycznej na dobre 10 lat. Tzn. czasami przychodziłem na siłownie aby trochę pokręcić na rowerku stacjonarnym czy poruszać się na maszynach - ale o treningu siłowym jako takim trzeba było zapomnieć. Po tych 10 latach starałem się ćwiczyć siłowo na bardzo małym obciążeniu z kilkukrotną próbą wejścia na jakieś większe [...]

[...] mnie z aktywności fizycznej na dobre 10 lat. Tzn. czasami przychodziłem na siłownie aby trochę pokręcić na rowerku stacjonarnym czy poruszać się na maszynach - ale o treningu siłowym jako takim trzeba było zapomnieć. Po tych 10 latach starałem się ćwiczyć siłowo na bardzo małym obciążeniu z kilkukrotną próbą wejścia na jakieś większe [...]

Przybyło Ci wagi ciała? Widzę, że tych warzyw jest pokaźna ilość a nie kilka kostek marchewki. Przy moich 75 kg byłbym bardzo głodny po 20 dkg ryżu. Będą jakieś filmiki z treningu? Kibicujemy Twojej przemianie.

[...] - po prostu mnie zgniotło {{:-( i co teraz na kolejnym wyciskaniu? zmniejszasz, powtarzasz ciężar? czy dodajesz następne 10 ;-D Wszystko będzie zależało od samopoczucia na treningu i jak pójdzie przed ostatnia seria - jeżeli dobrze to zostawię ten sam ciężar i z pomocą postaram się zrobić 6 powtórzeń. Jeżeli natomiast przed ostatnia seria [...]

[...] :) Nawet próbowaliśmy go zaprosić-ale on jest teraz nastawiony na gromadzenie pieniędzy-nic gratis nie zrobi. Cjhłopacy nawet z nim współpracowali-czyli zrobił im rozpiske treningu i diety,kosztowało to 200 €. Potem okazało się ,że wszyscy mają to samo . Więc od Ruhra to się nic ciekawego nie dowiesz ale kasę stracisz . Niedalekoteż mieszka i [...]

[...] Skłony boczne ze sztangielką trzymaną w jednej ręce 3 serie 20/20/20 Dzisiaj w wyciskaniu sztangielek siedząc zaaplikowałem sobie sztangielki o wadze 30 kg - czyli dodałem znowu po 2,5 kg na każdą rękę. Sił starczyło aby wycisnąć ten ciężar 3 razy, więc na następnym treningu wezmę ten sam ciężar ale postaram się wykonać większą liczbę powtórzeń.

Mam jeszcze jedno pytanko ktore mnie meczy,zakupilem do xpanda cell pumpa, wszyscy polecaja zeby brac CP rano i xpanda przed treningeim w DT, a NT rano CP i np. w porze treningu xpand, a mozna tak: w DT rano XPAND, przed treningiem XPAND a po CP, a w NT: rano XP a w porze treningu CP? lub w DT: rano CP przed treningiem XP a po XP/CP, a w NT: rano [...]

[...] Następnie po dodaniu 17% nadwyżki wychodzi nam 3448 kcal do spożycia w ciągu dnia. Czy wydaje Wam się to rozsądną wartością? Przy liczeniu wskaźnika TEA, założyłem, że przy treningu siłowym spalam 8 kcal na minutę. (Wachlarz 7 - 9) EPOC przy treningu siłowym 6% (4%-7%) Przy treningu aerobowym 7 kcal na minutę (5-10), z racji iż maszeruję tempem [...]

[...] pobilbym tego karzelka a raczej ze to on nie wiele damagu by zrobil. Po drugie nie znokautowal by ani mnie ani Obelxa ani zadnego ciezkiego na forum z racji czystej fizyki, zasiegu, masy itd. Na punkty by wygral z racji szybkosci w walce sportowej ale nie w ulicznej walce. Stevenowi proponuje odrobine treningu ogarnac bo wiedzy praktycznej brak.

Dida: Z Parma nie bedzie latwo Po popołudniowym treningu przed kamerami Milan Channel stanął Nelson Dida: "W sobotę czeka nas ciężka przeprawa z Parmą, która jest niewygodnym rywalem. Po ostatnich zmianach w klubie podnieśli się i grają pokazując właściwą, silną mentalność. Z drugiej strony ich też czeka ciężkie zadanie. Na pewno nie [...]

[...] mu się treningi w górach Rosji. Shane Carwin szybko powiedział na zaproszenie : To byłby honor trenować w z Fedorem. Po tym co zobaczyłem w programie CBS na temat jego treningu byłem pod wrażeniem izolacji i czystego hardcorowego treningu jaki on przechodzi. Fedor był wobec mnie w porządku. Po mojej walce z Lesnarem wysłał mi parę miłych [...]

[...] goscia za nie malom kwote ktory po pol roku bedzie marudzil ze chce wracac do Argentyny jest szczytem glupoty a sam Carlos tez ma nieźle narąbane w bani i stworzy super trio odwalaczy z Princem i Ibra ktorzy bardzej niz na treningu skupiac beda sie kogo by tu pociagnac z high kicka %-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-12-06 00:55:39

[...] było, tyle co ten jeden z Rafałem. Dwa dni wycięte totalnie z życiorysu, bo połączenie relacji Kraków-Poznań jest po prostu patologiczne, 7h na drogę trzeba liczyć #-P W ramach treningu mogę chyba jednak zaliczyć to, że we wtorek rano zepsuła się winda i musiałam z buta zasuwać na 6. piętro :)) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-09-06 17:14:09

[...] Domyślam się że nadal jest za mało ale zwiększając porcje zwiększe to wszystko;) Czy dodanie tranu będzie dobrym rozwiązaniem? Czy teraz będzie ok? Oraz mam pytanko odnośnie treningu, czy robiąc trening na mase a mając dietę redukcyjną coś wyjdzie czy nie bardzo to mieszać z sobą? Zmieniony przez - daviidek07 w dniu 2008-04-13 12:36:23 Zmieniony [...]

[...] zastapic swunice wykrocznymi. Jesli takiej opcjii tez nie ma to trenuj na suwnicy. Przedramie jest zbedne z tego wzgledu ze pracuje ono intensywnie podczas trwania calego treningu. Lydki o ktore pytasz jak i brzuch jak najbardziej po kazdym treningu . Na lydki daj wspiecia na palce 2s max. A brzuch to juz dowolnosc. A6W , ABSII czy wlasny [...]

[...] a dokładniej w tym miejscu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image014.jpg Stwierdziłem jednak, że po paru dniach to już zapewne nie będzie mi przeszkadzać w treningu i okazało się, że jak wyszedłem z siłki ból ustąpił całkowicie ! PLECY martwy ciąg - tu faktycznie myliłem się co do ciężaru, no ale na sam początek to i tak nie ma [...]

[...] "porad" kogoś dzięki komu machałam sobie ot tak. Dżizas!!! :-)) Ja się nie obrażam, przyszłam tu po zyebki i porady fachowców :-PP kg "dorobiłam" się dzięki źle dobieranym tabletkom, bzdurnym ograniczaniu kcal i jedzeniu szitu... A bez fociszy masz jakąś propozycję treningu ? Michę trzymam zdrową i w miarę czystą, Puchatka już nie ma :-PP

Nie zauwazylam, doczytalam juz :-) Imho trudno bedzie zrobic ten trening bez silownie albo zaplecza w postaci sztangi czy laweczki. Ja bym na twoim miejscu zaczela od treningu z pilka i hantkami i dopiero po nim myslaal o tym A & B. U mnie bylo laweczki do wznosow wiec robilam MC na prostych nogach, ale ja chodze na silwoeni wiec dostep do sztang [...]

[...] coś tam w siebie, ale wiadomo nie zastąpi to dobrej,wartościowej szamy. Już na szczęście jest lepiej, dzisiaj udało mnie się przytrzymać sensowną michę, rano aeroby bez treningu niestety, ale wg rady Buni zaczynam tre z piłką ;-], piłę już mam, zobaczymy co z tego wyjdzie. Start od poniedziałku. BTW. najważniejsze pytanie - czy trening z [...]

[...] /twaróg półtłusty - omlet - schab/warzywa - łopatka/ryż brązowy/warzywa Trening, najpierw 20 min aero nie dałam rady więcej:-?, next wypiska poniżej: Co do podsumowania treningu: 1 - w miarę luz, przy ostatnich powtórzeniach II serii ledwo dociągnęłam do końca; 3 - z przyciąganiem drążka nigdy nie miałam problemów, chciałam więcej, niż [...]